© 2023 unique-escapes.dk – Designet af Aveo web&marketing
Rejsen til Himalaya Ladakh
8. - 22. sep. 2024
På eventyr i det magiske Ladakh
- Med Sonny Singh & Rasmus Skytte
Du har nu muligheden for at komme med på eventyr i det magiske Ladakh, som også kaldes ”Lille Tibet”. Du får et autentisk indblik i Ladakhi og Tibetansk kultur, hvor du kan møde de mest imødekommende hjertevarme mennesker, som helt sikkert vil gøre stort indtryk på dig.
Vi har researched denne rejse sidste år med præcis denne vandrerute og vi har tilpasset den så den bliver nøjagtig som vi ønsker.
Rejsen starter allerede hjemmefra
Forestil dig, at du vandrer i stilhed, offline, i dine egne tanker og virkelig mærker livet i nuet. Du befinder dig på en unik lokalitet på kloden, så lille bitte og omringet af gigantiske bjergtinder og sammen går vi mod passets top på 5000 m.
Ved tilmilding eller tidligst 3 måneder før afrejse vil du modtage online åndedrætsøvelser så du kan forberede dig på vandreturen. Du vil også få tilsendt et program som kan hjælpe dig med at forberede din fysiske form inden afrejse. Et program der er lavet til en tur op til 5000 m højde.
I Leh skal vi bo hos en familie som Sonny Singh har kendt i over 20 år. De har et guesthouse, som de har drevet gennem flere generationer. Her kommer vi helt tæt på de lokale, som man kun kan opleve ved at bo på et guesthouse som dette. Vi får et indblik i dagligdagen ved bl.a at få lov til at deltage i madlavningen. Denne familie har gjort så stort et indtryk, at vi gentagende gange vender retur.
Vores samarbejdspartnere er omhyggeligt udvalgt og de har vores fulde tillid. De kender til vigtigheden af, at behandle naturen med respekt og de værner om den med stolthed. Vi har lagt vægt på, at rejsen skal være bæredygtig. Vi støtter de lokale og hjælper dem med at vækste og udvikle sig.
Vi ser frem til at vise dig Ladakh og give dig en uforglemmelige rejse. En rejse, der starter længe før vi sætter vores fødder på Himalayas bjergstier og fortsætter længe efter vi er hjemvendt. Vi er ikke bare rejsende, vi er et fællesskab, der sammen forbereder os til en livsændrende oplevelse.
Rasmus Skytte
Med Rasmus som rejseleder får du tryghed omkring dig med fokus på dit mentale helbred og din indre rejse. Den ro Rasmus har i sig smitter af på dig og samtalerne kan være gode, dybe og får dig til at reflektere over livet. Rasmus har flere års erfaring og driver til dagligt sin egen klinik i København. Tag ikke fejl af den ydmyge nordjyde som er åndedrætsterapeut, coach og specialiseret traume kropsterapeut. www.rasmusskytte.dk
Sonny Singh
Med Sonny som rejseleder får du en erfaren dansk/indisk guide, som har rejst i Indien siden barndommen og tidligere guidet motorcykelture og fotorejser i Indien. Han taler hindi & punjabi og ved præcis hvad der skal til for at få den bedste og mest autentiske rejseoplevelse. Han forstår at se mennesker og deres kvaliteter.Sonny brænder for at skabe den gode relation gennem tillid og god karma på rejsen.
Breath Work
Selvom du måske ikke lægger meget mærke til dit åndedræt her i flade Danmark, kan et stærkt, sundt og funktionelt åndedræt have stor betydning for din evne til at vende din krop til den tynde luft oppe i højderne, når vi ankommer til Leh. Selv små forbedringer inden afgang kan gøre forskellen på, om du akklimatiserer effektivt.
Vi har derfor sammensat et program for åndedrætstræning i månederne op til afrejse for at sikre holdet de bedste forudsætninger for rejsen. Gennem fire live Zoom-sessioner, vil du have mulighed for at tillære dig færdigheder, der kan styrke din iltoptagelse og forbedre din evne til at håndtere højderne. Herunder:
Teknikker til et optimalt åndedræt .
Metoder til at øge din iltoptagelse .
Øvelser til at styrke åndedrætsmusklen diafragma.
Vi vil også introducere dig for nyttige gadgets og give dig øvelser som hjemmearbejde, så du kan fortsætte træningen på egen hånd.
Program
Dag 1 – 8. september
Afrejsedag fra København til Delhi, Indien
Dag 2 – 9. september
Vi lander i New Delhi og herefter flyver vi direkte til hovedbyen Leh i Ladakh. Byen er belæggende i 3500 m højde.Vi indlogerer os hos familien på Lamo Guesthouse.
Dag 3 – 10. september
Akklimatisering. Dagen bliver brugt på hvile så kroppen vender sig til højden.Hvis man er frisk på det, kan der komme en guidet åndedrætsmeditation. Vi skal nyde stilheden og udsigten.
Dag 4 – 11. september
Akklimatisering. Der er mulighed for en gåtur rundt i byen.
Dag 5 – 12. september
Vi står tidligt op for at besøge Thiksey, hvor der er et fantastisk smukt buddhistisk kloster. Her får vi første gang lov til at mærke vores fysiske form, da vi skal op af en del trapper. Vi skal opleve munkenes spirituelle morgenceremoni og smage den helt specielle salt-te. Herefter tager vi tilbage til Leh, hvor vi stadigvæk tager det stadig stille og roligt, for at vende os til højderne.
Dag 6 – 13. september
Inden solopgang går vi fra vores guesthouse op til Shanti Stupa. En Stupa er et spirituelt buddhistisk monument, som ses flere steder i området. Herfra nyder vi udsigten og den fantastiske solopgang over bjergtinderne som omringer Leh. Resten af dagen bruges i Leh samt på klargøring til trekking. Om aftenen spiser vi samlet på en af de lokale restauranter.
Dag 7 – 14. september
I dag starter vores trekking!
Vi bliver hentet ved vores guesthouse og kørt til Jingchan. Herfra går vi til byen Rumbak, hvor vi har vores første overnatning. Det er en let og rolig start på vores tur. Når vi når til Rumbak bliver vi indlogeret på et lokalt homestay. Vi har rigtig gode minder fra Rumbak. Vi overnatter i 3960 m højde.
Dag 8 – 15. september
Dagens trek går fra Rumbak til Yurutse igennem det smukkeste landskab, hvor vi virkelig får fornemmelsen af, at være langt væk fra alting.Det er en kort dag, med mulighed for at gå lidt rundt på egne ben, læse, meditere og lade op til den store opstigning dagen efter. Vi overnatter i 4162 m højde.
Dag 9 – 16. september
Dagens trek går fra Yurutse via Ganda La passet, som ligger i ca. 5000 m højde. Denne stigning er udfordrende og sætter virkelig vores udholdenhed på prøve. Når vi står på toppen er det det hele værd, at opleve at stå på verdens tag. Vi går langsomt ned mod byen Shingo, som er belæggende i ca. 4200 m højde, hvor vi overnatter.
Dag 10 – 17. september
Denne dag bliver vi i Shingo. Dagen skal bruges på fordybelse og udforskning af området. Der vil blive plads til stillevandring, afslapning og guidet åndedrætsmeditation.
Dag 11 – 18. september
Dagens tur går fra Shingo til byen Kaya. Turen går primært ned af langs Shingo Lungpa floden. Vi sover i 3400 m højde.
Dag 12 – 19. september
Vi bliver hentet i Kaya og kørt til Lamayuru munkekloster, hvor vi skal tilbringe dagen og opleve det magiske/spirituelle ved buddhismen. Vi overnatter på klosterets guesthouse.
Dag 13 – 20. september
Vi bliver hentet på klostret og kørt tilbage til vores guesthouse i Leh. Dagen bruges på lige det du har lyst til. Der er tid til shopping på de spændende tibetanske markeder, alenetid, god kaffe på de lokale caféer og hænge ud med de lokale. Vi får pakket og gjort klar til afrejse dagen efter. Om aftenen spiser vi alle en hyggelig afskeds- middag sammen.
Dag 14 – 21. september
Leh
Dag 15 – 22. september
Afrejse fra Leh til Delhi og videre til København
Det praktiske
- Dato: 8. – 22. September2024
- Pris: 18.000 kr. ekskl. flybilletter
- Tilmelding sker ved at sende en e-mail til pia@unique- escapes.dk
- Depositum: 2000 kr. Betales efter tilmelding for at sikre din plads.
- Restbeløb: Betales senest d. 1. August 2024
- Flybilletter til Delhi og Leh: Bookes selv og er ikke inkluderet i prisen. De valgte afgange oplyses ved tilmelding.
- Du skal forvente primitive og simple forhold på trekking
- Der opfordres til en god fysisk grundform
Inkluderet
- 7 nætter på Lamo Guesthouse, Leh
- 2 måltider pr. dag. Morgen og aftensmad på Lamo Guesthouse. Egenbetaling ved måltider uden for Lamo Guesthouse
- Te og kaffe
- Transport i Leh
- 5 dages trekking og overnatning I Homestay. Alle måltider inkl.
- En overnatning ved Lamayuru munkekloster
- Lokal guide på trekking
- Heste til at bære bagage på trekking
- Erfaren dansk/indisk rejseleder som taler hindi Åndedrætsmeditationer
- Coaching ved behov
- Transport til og fra lufthavnen i Ladak
Du skal selv sørge og betale for
- E-visum til Indien. Alle med dansk pas kan få turistvisum til Indien. Du modtager en skriftlig vejledning til at ansøge om visum.
- Afbestillings- og rejseforsikring.
- Flybillet direkte København/Delhi samt Delhi/Leh. De valgte flyafgange tilgår ved tilmelding
- Vaccinationer efter eget behov
- Frokost i Leh
- Frokost og aftensmad i Delhi
Akklimatisering
Byen Leh ligger i ca. 3500 meters højde, hvilket er meget højere end vi danskere er vant til. Det betyder, at der er færre iltmolekyler til rådighed og det skal kroppen vænne sig til over tid. Ved at sikre god forberedelse gennem åndedrætstræning inden afrejse, kombineret med gradvis akklimatisering, falder risikoen for højdesyge.
Alle dagene op til vores trek er nøje planlagt, så vi får skabt de bedste betingelser for at vænne os til højden og dermed også være helt klar til vores trek. For at mindske risikoen for højdesyge, skal vi:
Have hvile og ro, så vi ikke stresser vores kroppe de første to døgn.
Have masser af væske. Op imod fire liter pr. dag, lyder anbefalingen samt få nærende mad og holde os varme.
Hygge os og tale med hinanden og familierne vi bor hos.
Lave blide åndedrætsøvelser, som vi sammen lærer på forhånd.
Vi tænker på klimaet
På denne rejse går vi op i at sætte det mindste CO2 aftryk som muligt. Derfor har vi kigget på det aftryk de flyveture vi skal ud på har kostet. Vi, som arrangører, har valgt at råde bod på dette, så vi kan rejse med god samvittighed. Vi har derfor valgt at opkøbe CO2 kreditter via www.climeco.com.
Udregning via www.climeco.com:
Fra København til Delhi samt fra Delhi til Let (tur/retur) kommer vi hver i sær til at flyve 13.552 km. I alt bliver det 189.728 km. Dette giver 23.578 tons CO2 jf beregner hos www.climeco.com. Vi opkøber Cod2 kreditter for samme mængde og derved bliver vores tur CO2 neutral! Hvordan fungere det?
Køb af CO2-Kreditter: ClimeCo køber CO2-kreditter fra projekter, der reducerer, undgår eller opsamler CO2-udledning. Disse projekter kan være alt fra skovrejsning, udvikling af vedvarende energi til projekter, der reducerer udledninger i industrielle processer.